सर्दियाँ अच्छे भोजन और उत्सवों का पर्याय हैं, लेकिन यह तब भी होता है जब तापमान गिरता है और कई मौसमी मुद्दों का अनुभव करते हैं जैसे सर्दी, गले में खराश और खांसी.
इससे बचने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं है विषाणु संक्रमणविशेष रूप से के उदय के बीच ओमाइक्रोन मामले देश भर में। जैसे, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ दीक्सा भावसार ने आपको सर्दी और खांसी से बचाने के लिए कुछ उपयोगी उपायों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया।
यहां पोस्ट पर एक नजर डालें:
“यह सिर्फ एक मौसमी या हो सकता है” वायरल खांसी और सर्दी (जरूरी नहीं कि कोविड हो) लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकता है। इसलिए इसे हर संभव तरीके से रोकना बेहतर है”, उसने लिखा।
डॉ भवसार ने सुझाव दिया “बचना कफ सर्दी और खांसी के हमले को रोकने के लिए (ठंड) उत्तेजक कारक”।
कुछ उदाहरण हैं:
*कोल्ड ड्रिंक्स – ठंडे, कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि उनमें पहले से ही बड़ी मात्रा में चीनी और कैफीन होता है।
*योगहर्ट विशेष रूप से फलों के साथ मिलाने पर – अपनी कटोरी को छोड़ दें दही और फल सर्दी और खांसी को रोकने के लिए।
*आइसक्रीम, मीठा खाना, तला हुआ खाना, भारी खाना- हर तरह के जंक फूड से बचने की कोशिश करें और स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
*दिन में सोना-डॉ भवसार ने कहा सो रहा आयुर्वेद के अनुसार दिन के दौरान सख्त वर्जित है।
*देर रातें- रात के तड़के तक जागते रहने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
यदि आप पहले से ही सर्दी और खांसी से पीड़ित हैं, तो उन्होंने आपकी मदद के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपचारों की सिफारिश की। यहाँ एक नज़र डालें:
* उबाल लें 7-8 तुलसी पत्ते, ए अदरक का छोटा टुकड़ालहसुन की कुछ कलियां, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच मेथी दाना, हल्दी (सूखी या ताजी) और 4-5 काली मिर्च (काली मिर्च) 1 लीटर पानी में, जब तक कि यह आधा न हो जाए और सुबह सबसे पहले पिएं।
* नहाने और पीने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग न करें।
*पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के लिए गर्म पानी पिएं।
*शहद लें, यह आपके गले को शांत करने में मदद करेगा.
*अदरक, हल्दी और नींबू की चाय पिएं।
*भाप में सांस लेना – कुछ अजवायन, नीलगिरी का तेल या जोड़ें हल्दी भाप में साँस लेने के लिए उबले हुए पानी में।
*हल्दी के साथ गर्म दूध पिएं।
*नद्यपान के काढ़े या गुनगुने पानी से गरारे करें गले में खराश होने पर हल्दी और सेंधा नमक।
*चबाना तुलसी पत्ते या मुलेठी.
*आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन जैसे सितोपलादि चूर्ण (प्रत्याशित), त्रिकटु चूर्ण तथा तलिसादि चूर्ण (डिकॉन्गेस्टेंट) शहद के साथ भी मदद कर सकता है।
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