तनाव एक ऐसी चीज है जो हर उम्र में व्याप्त है, चाहे वह 50 साल के व्यक्ति के लिए हो या 16 साल की लड़की के लिए। हम इसे अपने जीवन से संभवत: मिटा नहीं सकते क्योंकि यह निश्चित है कि जब तक हम जी रहे हैं, हमें तनाव होना लाजमी है। एक छात्र के लिए, विशेष रूप से, शिक्षाविदों, रिश्तों, पारिवारिक समायोजन, सौहार्द, आदि को एक साथ संभालना बहुत अधिक कठिन होता है। महामारी के दौरान छात्रों के लिए तनाव प्रबंधन एक महत्वपूर्ण विषय बन गया है। इन तनाव प्रबंधन रणनीतियों का पालन करके छात्र अपने तनाव का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में यहां 5 बिंदु दिए गए हैं:
छात्रों में तनाव के कारण क्या हैं
विभिन्न प्रकार के तनाव होते हैं जैसे शैक्षणिक तनाव और सामाजिक तनाव। उनमें से प्रत्येक से निपटने का तरीका अलग है। तो, सबसे पहले, आपको यह पहचानने की जरूरत है कि आपके तनाव का कारण क्या है। कभी-कभी, हमें यह पता नहीं चलता कि हमें तनाव किस कारण से हो रहा है, जिसके परिणामस्वरूप समस्या का समाधान कभी नहीं होता है। इसलिए, केवल तनाव की पहचान करने से ही आपका तनाव कम हो सकता है।
छात्र तनाव को कम करने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं
यह महत्वपूर्ण है कि आप अंतिम समय के तनाव से बचने के लिए पहले से ही अपने दिन की योजना बना लें क्योंकि इस रणनीति से आपको वह करना होगा जो आपको किस समय पर करना है और इससे धीरे-धीरे समय का बेहतर उपयोग भी होगा।
छात्रों में तनाव कम करने के लिए विलंब से बचें
यह मेरे व्यक्तिगत अनुभव से है। विलंब आपको उस स्तर तक नुकसान पहुंचा सकता है जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते। क्योंकि यह अगले दिन के लिए काम को समेटने जैसा है, और फिर अगले दिन का काम अगले दिन के लिए। प्रत्येक कार्य के लिए एक उचित समय सीमा निर्धारित करें, न तो बहुत पहले से और न ही बहुत करीब, और आप निश्चित रूप से तनाव का सामना करने में सक्षम होंगे।
कनेक्शन और सामाजिक संबंध विकसित करें
अकेलापन और रूढ़िवादी प्रकृति तनावपूर्ण जीवन के अन्य कारण हैं। इसलिए, अपने दोस्तों और परिवार के साथ घूमने के लिए कुछ समय निकालने की कोशिश करें, उनसे कुछ भी बात करें, और अपनी राय साझा करें, आदि।
व्यायाम छात्रों के लिए तनाव कम करता है
: व्यायाम उन सभी चीजों को बाहर निकालने का एक बहुत अच्छा तरीका है जो आपको परेशान कर रही हैं और एक स्वस्थ परिणाम प्राप्त करती हैं। यह न केवल आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करेगा बल्कि आपको फिट भी रखेगा।
मैं बरेली से हूँ। वर्तमान में मैं एमिटी, जयपुर से पत्रकारिता और जनसंचार में एमए कर रहा हूं
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